x 节目里的小姐姐有着一个很好听的名字李雪兰那些小孩都亲切地称呼她为兰姐姐。
可能是因为节目性质的缘故这个兰姐姐的身材并不像邓月儿和方晴那样的大胸长腿瓜子脸而是无胸无腿鹅蛋脸。
换成前世的说法就是萝莉脸蛋萝莉身材。
所以说人家的核心卖点其实就是甜甜的长相嗲嗲的声音以及软软的柔韧性能够将一套健体八式从讲述要领的声音到解剖姿势的动作都展现得淋漓尽致让听课的小孩子全情投入跟着她嗷嗷地练习。
？？？
陆承凡突然反应过来自己正在开小差赶紧给了自己一巴掌！
穿越前离开学校太久而且这具身体的记忆又全靠搜索和读取所以他进入学习状态确实有点慢。
随后打醒了状态的两世学霸陆承凡便跟着小姐姐全神贯注地练习起来。
节目中李雪兰笑眯眯地总结着健体八式的大致情况比如这八式总共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鸟式、牛式和龟式这每一式都是模仿相应的动物动作左右对称地各做一次还要同步配合气息的调理……
陆承凡认真听讲并努力练习。
健体八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。
熊抱小式练习人体下盘的稳定性熊拍小式练习从腰眼传到肩膀再到手掌拍打那一条线的出力协调感熊摔小式则……
家里没有节目中的瑜伽垫一类的软垫陆承凡也不敢在爸妈的小破床上练习怕把床给折腾坏了就只好在水泥的地面上练习在将身体斜着旋转一圈后以臀背着地。
这一小式训练的是当人体失去平衡后在倒地那一瞬间的受力技巧。
前两小式还好等陆承凡跟着兰姐姐做了一遍后动作便颇为流畅了起来。
只有这个熊摔小式因为他是在家里的水泥地上折腾的刚开始没适应便摔得惨叫声不断。
接下来的第二式是虎式主要包含了虎扑小式、虎跃小式以及虎踞小式。它们主要训练人体四肢的爆发力以及动作的稳定性。三小式的动作幅度都不大就是需要一点技巧性。
刚上手时陆承凡就差点把手腕处的关节给扭伤了。
随后的猿式相对简单它包括单腿站立同时举手远眺的猿立小式单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式以及拍打胸膛通过控制气量发出长短啸声的猿啸小式。
因为高声长啸太过羞耻所以陆承凡选择的是压低分贝的低啸方式。这是规则允许的否则那些小学生们在学校或者在家里练习这一式时各种鬼哭狼嚎将会制造大量的噪声污染……
再下来的鹿式是以训练从脖到头的发力以及自我保护为主。
而蛇式训练的是从头到脚动作变化中的协调性以及柔韧性。
鸟式主打四肢屈伸、摇摆时的爆发力以及平衡感。
牛式的锻炼目标是身体重心的稳定性以及承压力。
至于最后收尾的龟式则是以收缩四肢并调整呼吸进入敛息状态为目的能帮助练习者放松身体直至结束练习。
整个健体八式说难不难十秒钟一小式半分钟一节全套八节做完加上式与式之间的调息时间总共也就5分钟。并且这些动作的难度系数也不高都是小孩子做得到的。
然而真要做好却也并不简单。
大约是长期埋头苦读缺乏锻炼的缘故陆承凡所继承的这具气血值只有3点的身体不过几遍的健体八式拆解下来直到节目结束总共45分钟时间他已是练得汗流浃背浑身酸软了。
还没算惨被摔得阵阵作痛的可怜盆骨……
陆承凡一边将家里的自制药酒翻出来到处揉着一边满心期待地用意识打开系统让那块虚拟任务面板呈现于眼前定睛看去：
“检索到健体八式完成度100%准确度4347%。”
“检索到健体八式完成度100%准确度5555%。”
“检索到健体八式完成度100%准确度5875%。”
我靠不是吧！