此时的这?个家，因为楚云霄的积极改变，变得其乐融融。
今天的天气格外的好，蓝天白云的，风也很轻柔。
非常适合跑步。
楚云霄很快便来到了约定好的地?点，此时附近已经有很多晨跑爱好者和?他俩擦肩而过了。
“来，先?做个热身运动！”慕云直见到他后，二人简单的说了两句，便直接进入正?题。
这?件事毕竟他是专业的，所以楚云霄非常听话的跟着他做完了一整套的跑前热身。
光是热身，他就?出了一身的汗水。
虽然有些狼狈气喘，但热身了之?后，他整个人的活力都被?调动了起来。
跑前热身是必须要做的，这?不仅能调动身体的活力，还能预防接下来跑步带来的拉伤和?岔气。
热身后，慕云直带着他开始了慢跑。
一开始他都还能跟得上，毕竟热身后起步对于他来说，还蛮轻松的。
可持续了大概有1公里后，他就?有些跟不上了。
显然这?和?他自身的体重和?疾病有很大的关系，而且长期没?有运动，即便是在进行雕刻算是劳动，但正?在运动起来，他还是很吃力的。
慕云直发现他的状况后，便带着他调整步伐，不断的对他说着呼吸的方?法，不断的带着他调整。
这?期间并没?有彻底的停下来，还是在慢跑，只是速度更加的慢了一些。
过了一会儿，他调整的差不多了，便跟着慕云直的步伐继续跑了起来。
第一次跑步时间，持续了整整2个小时，不过公里数显然和?时间不成正?比，但即便是这?样?，在他停下来慢走放松的时候，得知这?个数据也是非常惊讶的。
他自己的身体自己知道，之?前学?习游泳的时候，他就?知道自己体力的极限在哪里。
虽然游泳这?项运动他自身有些抗拒，但显然体力不够也是一方?面原因。
而现在在慕云直的陪跑训练下，他第一天就?能跑2个小时，他自己都有些不相信。
为此他还询问过系统，系统给出的解答是，其实他自身的耐力是非常不错的，毕竟能长时间集中精神雕刻，便可见一斑。
这?次跑步，只要安排得当，凭借着他自身的耐力程度，适当的慢跑，跑2个小时，还是可以做到的。
也就?是说，要不是慕云直带着他跑，带着他调整，他自己随便瞎跑的话，是肯定跑不到这?个时间的。
估计跑半个小时就?已经累的不行了。
得知这?些他有些诧异的看向慕云直，感慨不愧是专业的，真是厉害。
随即一句夸赞他厉害的话便随之?而出。
慕云直笑了笑，他也对他鼓励起来，并约好了后续的时间安排。
楚云霄有所不知的是，为了能帮助他能安全健康且有效的跑步，慕云直心中有多少套计划，每一种计划都将任何可能发生的状况计算在内，然后在他发生的时候迅速的做出反应调整。
这?份心力和?付出，慕云直觉得可能是因为第一次给人当教练，而且还是非专业运动员，所以他才会格外的认真和?努力。
跑步结束，拉伸过后，二人便各自分开。
回到了家中吃了老妈留给他的饭菜，舒服的洗了个澡，虽然身体还有些疲惫，不过头脑却格外清醒。
看了看时间，文学?比赛的报名?已经开始了，是时候新开个马甲，再夺奖杯了。